Progressive Muskelentspannung
Anspannen und schlagartig wieder entspannen – das ist das Grundkonzept der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen. Dieses Video erklärt, wie du diese Entspannungstechnik im Liegen üben kannst.
Sorge für Ruhe und Wärme in deinem Raum, starte das Video (in angenehmer Lautstärke) und lege dich auf den Boden.
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